SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bieganie efekty

  • problem z nadwaga

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] rozleniwilem i nie trenowalem przytylem do 127kg i jestem bardzo obtluszczony. Teraz od miesiaca po poltora rocznej przerwie, znowu trenuje 6 razy w tygodniu silownia+bieganie, stosuje diete. widze jakies efekty znowu czuje miesnie, ale waga stoi bez zmiam, co robic?? myslalem nad jakims spalaczem moze Venom Hyperdrive 3.0+. albo clen [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1837 Data: 2010-09-05 13:06:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ___PROSZE O POMOC____

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    na poczatek prosze o obadanie tego posta: http://www.sfd.pl/temat142883/ a problem polega na tym, ze no niestety jestem za ciezki na bieganie i powoli po prostu moje nogi wysiadaja, ale aeroby uprawiac i tak musze, wiec wybralem rowerek stacjonarny, bo nie obciaza tak bardzo nog. chcialbym teraz wiedziec ile musze zasowac na trym rowerku zeby miec [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1199 Data: 2004-05-08 06:41:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Parę słów na temat treningu!!!(subiektywnie)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i wciąż szukam najlepszej dla siebie. Obecnie uważam jednak,że najlepsze efekty przynosza ostre treningi,nawet bardzo ostre. co sądzicie o takim treningu: 1)Rano-bieganie ok godziny 2)jazda na rowerze ok. godziny 3)pływanie ok.godziny 4)ćwiczenia siłowe ok.godziny 5)ponowne pływanie Wiem,że wielu z was ten plan skrytykuje,ale moim [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1110 Data: 2007-05-22 11:59:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chodznie na biezni pod gorke

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    uczeszczam na silownie od 2 miesiecy, bieganie sprawia mi "bol", dlatego wybralam opcje chodzenia pod gorke. 6km/h 30min chodzenia, gorka 15% + warm up & cool down. ciekawa jestem opini osob doswiadczonych w tych kwestiach - jakie sa efekty wchodzenia pod gorke. czy jednak lepiej biegac? (mam problem z kolanem i od biegania po prostu boli) bede [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 6810 Data: 2010-07-01 23:53:57 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Brak efektów

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] po ok. 45 min z filmikami na yt na poszczególne partie ciała (brzuch, nogi, tyłek, boczki) o średniej intensywności. Po dwóch tygodniach zamieniłam co drugi dzień na bieganie z planem treningowym na marszobiegi od podstaw. Po trzech tygodniach wykonałam pomiary i nic. Ani waga ani centymetry nie idą w dół. Wkurzyłam się i zamieniłam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 324 Data: 2020-05-02 08:07:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czemu bieganie jest efektywniejsze niż orbitrek?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Trochę poczytałam i wszędzie piszą, że bieganie daje lepsze efekty (odchudzanie) niż orbitrek. Niestety nikt nie tłumaczy dlaczego. Czy ktoś mógłby mi to wytłumaczyć? Ok, rozumiem że orbitrek to maszyna więc w pewnym stopniu ułatwia nam wykonywanie pracy ale gdyby ustawić wyższy poziom obciązenia, czy nie wyszloby na to samo? Muszę się przesiąść [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 5446 Data: 2010-05-29 19:59:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jadłospis do oceny .

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! Mam 14 lat . Niedawno ułożyłem sobie jadłospis dzięki waszej pomocy .. Nieco go zmodyfikowałem ! 6:00 rano śniadanie : płatki owsiane + mleko 1,5 % ,lub 3 kromki chleba ciemnego z serem białym chudym + jogurt naturalny . 8:00 Trening 2 godziny . ( Bieganie ) 2 śniadanie : Owoc , dwie kromki chleba ciemnego z chudą szyneczką lub serem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1692 Data: 2008-09-03 19:13:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wypadało by zjeść twaróg i iść spać, ale przecież po treningu potrzebuję węgli, białka, tłuszczu..... NIE PROSZĘ WAS O UŁOŻENIE SZCZEGÓŁOWEJ DIETY TYLKO O WSKAZÓWKI, może ktoś gdzieś znalazł artykuł, albo było już na forum poruszane a ja nie znalazłem;/ Co zamierzam ćwiczyć: -oczywiście bieganie -domowa siłownia z góry dziękuje za każdą pomoc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 818 Data: 2012-07-07 11:53:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 13 kg w dół, a brzuch dalej się trzyma.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, w ostatnim czasie (jakoś od maja) schudłem ok 13 kg, z 96-97 do 83-84 kg. Wiek - 21, wzrost - 187 cm Na początku odstawiłem słodycze, słodkie napoje, późne jedzenie oraz białe pieczywo zamieniłem na ciemne. Większą uwagę zwracałem na to co jem. Od połowy lipca zacząłem biegać. W międzyczasie doszły jakieś pompki, brzuszki (+ trochę a6w). Po [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1131 Data: 2009-09-28 17:44:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiek: 14 Waga: 56 Wzrost: 173 Cel treningowy: głównie rzeźba, lekko przybrać na masie Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy-9 miesiecy Uprawiane inne sporty: bieganie,pilka nozna, czasamiplywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka pozioma, sztanga, sztangielki i drążek. Dieta: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 797 Data: 2010-09-13 19:40:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Jednak dalej nie jestem "oświecona" Postanowiłam więc bezpośrednio o to zapytać i dokładnie wytłumaczyć o co mi chodzi ;D Czyli: Co robić by mieć ładną sylwetkę? bieganie, rower, rolki, skakanka, brzuszki, hula-hop itd. ? Co z tego jest najlepsze? Jak sobie to zaplanować? (np. 30 min skakanki, 100 brzuszków...) Tak żeby było dobrze i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1490 Data: 2010-04-15 17:03:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy tak moze byc?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] treningu na zezbe to wystarczy(zakladajac ze dal jakies efekty i byl dobry)? -Czy trenujac w okresie regeneracujnym mozna tez robic jakies cwiczenia aerobowe takie jak bieganie itp., moze nie tak intensywnie jak przy robieniu rzezby, ale czy to ok, czy nie przeszkadza? -Czy trenujac pozniej na mase lub sile mozna tez robic aeroby(moze sie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2162 Data: 2003-05-27 08:33:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich od małolata mam do czynienia ze sportem do wieku juniora wyczynowo , teraz już tylko hobbistycznie. chciałbym osiągnąć w tym roku swoją wymarzoną sylwetkę . Więc pytania do was czy to połączenie jest dobre? jakieś rady co do dawkowania ? Jak zmniejszyć efekty uboczne ? 1. WIEK: 24 2. WAGA: 93 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 41 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 225 Data: 2021-01-11 17:13:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ważyć ok 75 kg. Oczywiście chciałbym osiągnąć jak najszybsze efekty, dlatego postanowiłem tak dużo robić treningów. Ćwiczę podczas wakacji(poniedziałek-sobota): 8:00 -bieganie 2 km 10:00 -10 km na rowerze 12:00 - 6 serii biceps i klatka ciężar 20 kg(gryf łamany) 15:00 - trening 1,5 h na worku bokserskim 18:00 trening aerobowy(10 serii jak [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2013-07-22 18:03:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stagnacja redukcjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] miesiąca waga i wymiary stoją w miejscu, odnoszę wrażenie "mniejszego uwidocznienia mięśni". Kcal obecnie to 2300 B173 W259 T64. Trening: pływanie raz w tygodniu ok 1h, bieganie dwa razy w tyg 10km, interwały raz w tygodniu max 30min; treningu siłowego brak. Suplementacja: clenburexin (z powodu zastojów sięgnąłem po spalacz, nic nie dało). [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 622 Data: 2015-04-15 00:07:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kwas hialuronowy

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, Witam,od listopada zmagam sie z uporczywym bolem kolan.A wszystko zawdzieczam wielomiesiecznym intensywnym treningom(rano silownia,wieczorem bieganie ok.20km)a takze wypadowi w góry,w dwa dni pokonalam trase 50 km z plecakiem 20kg.Przy czym towarzyszyla cudowna dieta Dr.Dukan.Na efekty nie trzeba bylo dlugo czekac.Po konsultacji z [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 374 Data: 2013-05-09 17:47:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] o spalaczach tłuszczu? Czy ktoś ma jakiś sprawdzony suplement ,który już kiedyś stosował i przyniósł mu oczekiwane efekty?? Jaki trening wybrać dla początkującego przy redukcji tkanki tłuszczowej? HIIT czy dłuższe bieganie wolniejszym tempem?? Szukałem na forum odpowiedzi na te pytania lecz odpowiedzi w różnych postach są sprzeczne ze sobą.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4183 Data: 2010-07-14 15:27:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - wybór suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Hej wszystkim, po 5 miesiącach ćwiczeń powoli zacząłem wracać do właściwej formy, 14 kg mniej i redukcja tkani tłuszczowej z 29% na 17%. Zastanawia mnie jednak, czy mogę zrobić coś jeszcze by poprawić efekty ( mam świadomość, że nic nie ma od razu, a tkane tłuszczową budowałem całe życie ). Na ten moment ćwiczę w następujący sposób: Poniedziałek [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1561 Data: 2022-02-17 11:23:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening mięśni brzucha do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 182 Cel treningowy: Rzeźba i masa brzucha Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Siatkowka, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztangielki Dieta: Jest. Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 662 Data: 2010-08-15 16:23:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odpowiedni plan treningowy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] że taka zmiana dobrze mi zrobi. Chciałbym abyście polecili mi jakiś plan treningowy 4-6 dniowy ( zależy ile mam czasu) do którego można by było od około marca wprowadzić bieganie. Już teraz myślałem nad redukcją, ale nie wiem jakim planem ćwiczyć, wprowadziłem małe zmiany w moim odżywianiu takie jak ograniczenie cukrów, tłuszczy, picie tylko [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 959 Data: 2016-01-08 17:13:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)